Kim jestem ?

Czy Ty też czujesz potrzebę zadbania o swoje zdrowie, ale nie wiesz od czego zacząć? Online

Pozwól sobie odnaleźć źródło trudności i rozpocznij drogę w kierunku dobrego życia. Będę z Tobą na każdym etapie tej podróży, wspierając Cię w dążeniu do lepszego samopoczucia. Online

Jestem psychologiem ze specjalnością kliniczną oraz certyfikowanym trenerem wellness. W swojej praktyce łączę psychologię, wellness coaching, wiedzę z zakresu odżywiania, fizjologii oraz psychosomatyki, aby jak najefektywniej wspierać klientów w ich dążeniu do zdrowia i równowagi. Online

Moim nadrzędnym celem jest wyposażenie osoby w narzędzia oraz techniki, dzięki którym będzie ona w stanie samodzielnie i efektywnie zatroszczyć się o swój dobrostan. Online

Zapraszam Cię do współpracy podczas której wspólnie zgłębimy ważne dla Ciebie tematy, przyjrzymy się trudnościom i zadbamy o to, abyś wykształcił/a umiejętność samodzielnego dobierania adekwatnych narzędzi, dzięki którym w zdrowy i trwały sposób podniesiesz jakość swojego życia. Online

Interesuje mnie wpływ diety, stresu, stylu życia oraz zarządzania emocjami na profilaktykę chorób, nastrój, długowieczność, funkcjonowanie mózgu, system odpornościowy, a także rozwój i cofanie objawów. Dużą uwagę poświęcam poznawaniu siebie, eksplorowaniu potrzeb, rozwijaniu autentyczności, nastawieniu do własnego ciała oraz związkowi zachodzącemu pomiędzy ciałem a umysłem.

W trakcie pracy wykorzystuję techniki terapii narracyjnej, mindfullness, psychologii pozytywnej, ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) oraz CBT (terapii poznawczo – behawioralnej). Do każdej osoby podchodzę indywidualnie, dobierając metody i narzędzia, które najlepiej będą pomagać w zmianie, jaką chce ona osiągnąć. Therapist Online

Podczas współpracy zgłębimy następujące tematy:

• Historia zdrowia;
• Obecne objawy oraz trudności;
• Główne źródła stresu, a także sposoby radzenia sobie z nim;
• Emocje – zarządzanie nimi oraz ich związek ze zdrowiem ciała;
• Czynniki podtrzymujące, które utrudniają zmianę zachowania;
• Sposób żywienia i jego wpływ na funkcjonowanie organizmu;
• Potrzeby emocjonalne oraz na ile zostały (zostają) zaspokojone;
• Srodowisko klienta, w którym na co dzień funkcjonuje;
• Wyuczone schematy odnośnie odbierania, rozumienia i reagowania w różnych sytuacjach;
• Relacja ze sobą – ze swoim ciałem oraz psychiką;
• Cel współpracy oraz kroki, które umożliwią jego osiągnięcie;
• Sposoby radzenia sobie z trudnościami, które pojawią się na drodze do osiągnięcia celu.

Poza osobami chcącymi wykształcić zdrowe nawyki, zatroszczyć się o relację z ciałem, samoświadomość i ogólny dobrostan, zapraszam również te zmagające się z problematyczną relacją z jedzeniem (stres, wyrzuty sumienia, zajadanie emocji, restrykcje, kompulsje), problemami z osiągnięciem i/lub utrzymaniem zdrowej wagi, chorobami przewlekłymi (nowotwór, choroby kardiometaboliczne lub autoimmunologiczne), problemami trawiennymi, ciągłym zmęczeniem, wyczerpaniem, problemami ze snem, a także kobiety cierpiące na nieregularne i/lub bolesne miesiączki.

Jakie korzyści wynikają ze współpracy z psychologiem & trenerem wellness?

Przede wszystkim ponowne połączenie się ze sobą, rozwinięcie umiejętności samoregulacji oraz niezależności emocjonalnej, dokonywanie wyborów w zgodzie ze sobą, zwiększenie energii, autentyczności i równowagi, poczucie się dobrze w swoim ciele, poprawa jakości snu, zbudowanie zdrowych nawyków żywieniowych oraz relacji z jedzeniem, poprawa trawienia, obniżenie poziomu cholesterolu, zadbanie o zdrowie serca, jelit i mózgu, zwiększenie odporności na stres, złagodzenie napięcia i niepokoju, a także zmniejszenie ryzyka wystąpienia przyszłych chorób.

Swoje kompetencje w pracy z pacjentem rozwijałam podczas praktyk w Szpitalu Bielańskim oraz stażu w Klinice Nerwic, Zaburzeń Osobowości i Odżywiania, Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, a także współprowadząc grupę wsparcia dla kobiet po doświadczeniu przemocy domowej w Centrum Antyprzemocowym Elles pour Elles. Regularnie biorę udział w superwizji oraz szkoleniach, m.in. „Zalecenia dietetyczne dotyczące poprawy zdrowia kardiometabolicznego u dzieci i dorosłych”, czy „Praca z obrazem ciała w zaburzeniach seksualnych”. Miałam przyjemność prowadzenia warsztatu dla rodziców w Polskiej Szkole w Geel, z zakresu oswajania i zdrowego wyrażania złości. Obecnie jestem na etapie poszerzania wiedzy z zakresu pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia odżywiania.

Sesje odbywają się raz w tygodniu, bądź raz na dwa tygodnie, w zależności od potrzeb (forma spotkań online). Zapraszam ciepło do kontaktu.

Coach – Terapeuta Online | Dominika Witkowska