Conseils et stratégies pour une vie équilibrée
Le stress fait partie de l’être humain, et il peut vous aider à vous motiver pour accomplir des choses. Même un stress élevé dû à une maladie grave, à une perte d’emploi, à un décès dans la famille ou à un événement douloureux peut faire partie de la vie. Vous pouvez vous sentir déprimé ou anxieux, et c’est normal aussi pendant un certain temps. gestion du stress
Consultez votre médecin si vous vous sentez déprimé ou anxieux pendant plus de plusieurs semaines ou si cela commence à interférer avec votre vie familiale ou professionnelle. La thérapie, les médicaments et d’autres stratégies peuvent vous aider.
Entre-temps, il y a des choses que vous pouvez apprendre pour vous aider à gérer le stress avant qu’il ne devienne trop important. Ces conseils peuvent vous aider à garder le stress à distance :
1. Réalisez à quel moment cela vous cause un problème
Essayez de faire le lien entre la fatigue ou la maladie et les pressions auxquelles vous êtes confronté. gestion du stress
Soyez attentif aux signes physiques tels que les muscles tendus, la fatigue excessive, les maux de tête ou les migraines38.
2. Identifiez les causes
Essayez d’identifier les causes sous-jacentes
Classez les raisons possibles de votre stress en trois catégories : 1) celles qui ont une solution pratique ; 2) celles qui s’amélioreront avec le temps ; 3) celles auxquelles vous ne pouvez rien faire. gestion du stress
Essayez de vous libérer de l’inquiétude de celles qui font partie des deuxième et troisième groupes et laissez-les partir.
3. Examinez votre style de vie
Êtes-vous en train d’en faire trop ? gestion du stress
Y a-t-il des choses que vous faites qui pourraient être confiées à quelqu’un d’autre ?
Pouvez-vous faire les choses de manière plus détendue ?
Pour donner suite à la réponse à ces questions, vous devrez peut-être établir des priorités parmi les choses que vous essayez d’accomplir et réorganiser votre vie. gestion du stress
Cela vous aidera à relâcher la pression qui peut résulter du fait d’essayer de tout faire en même temps.
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