Bien-être au quotidien : découvrez les astuces anti-stress
Prendre soin de sa santé mentale et physique à long terme est un élément important de la gestion du stress. Cependant, on n’a pas toujours le temps de faire une sieste, de faire une randonnée de quatre jours ou de lire un roman. Voici quelques façons de réduire le stress. Qu’il s’agisse de manger du chocolat ou de méditer, il existe une tactique rapide de réduction du stress pour tout le monde. se déstresser
1. Mangez sainement
Manger sainement peut réduire les risques de maladies liées à l’alimentation. se déstresser
Il existe de plus en plus de preuves de l’influence de l’alimentation sur notre humeur et de la manière dont une alimentation saine peut l’améliorer.
Vous pouvez protéger votre sentiment de bien-être en veillant à ce que votre alimentation fournisse des quantités adéquates de nutriments cérébraux tels que les vitamines et minéraux essentiels, ainsi que de l’eau. le stress
2. Soyez attentif à la consommation de tabac et d’alcool
Essayez de ne pas fumer ou de réduire votre consommation d’alcool. se déstresser
Même s’ils semblent réduire la tension dans un premier temps, cela est trompeur car ils aggravent souvent les problèmes.
3. Faites de l’exercice
Essayez d’intégrer l’exercice physique dans votre style de vie, car il peut être très efficace pour soulager le stress. se déstresser
Le simple fait de sortir, de prendre l’air et de faire un peu d’exercice physique, par exemple en allant faire les courses, peut être très utile. thérapie pour stress
4. prenez du temps pour vous
Prenez le temps de vous détendre gestion de stress
Trouvez l’équilibre entre la responsabilité envers les autres et la responsabilité envers vous-même, cela peut vraiment réduire le niveau de stress.
Dites-vous qu’il n’y a pas de mal à donner la priorité à l’auto-soin – Avez-vous besoin d’un temps d’arrêt mais dites-vous « je ne peux pas prendre le temps de m’arrêter », si c’est le cas, lisez comment il est important de faire une pause pour une bonne santé mentale. traitement du stress
5. Soyez attentif
La pleine conscience est une approche de la vie basée sur le corps et l’esprit qui nous aide à appréhender différemment nos expériences. Elle consiste à prêter attention à nos pensées et à nos sentiments de manière à accroître notre capacité à gérer les situations difficiles et à faire des choix judicieux.
Essayez de pratiquer la pleine conscience régulièrement
La méditation de pleine conscience peut être pratiquée partout et à tout moment.
Des recherches ont suggéré qu’elle peut réduire les effets du stress, de l’anxiété et des problèmes connexes tels que l’insomnie, les problèmes de concentration et la mauvaise humeur, chez certaines personnes.
se déstresser
thérapie de stress
le stress